Self Compassion Yoga & Meditation retreat with Irina Khitrova

Self Compassion Yoga & Meditation retreat 

May 27th to June 2nd, 2018

with Irina Khitrova

 

Price:

950 Euro

 

 

Welcome to a relaxing retreat where we do yoga and meditate. We eat healthy vegetarian food and we feel good.

We also have time for ourselves. There is nice beaches in the vicinity and we have a driver to take you there. If you prefer staying at the center, there are many nice places to relax, meditate and just be yourself for a while.

Swimming pool and paddle court are available. Walking paths and beaches close by and a very nice garden with a magnificient view.

 

DAILY PROGRAM:

  • 7.30 Tea
  • 8.00-9.30 Hatha yoga
  • 10.00 Breakfast
  • 11.00-13.00 Free time (hiking, swimming, massage, tennis trips to Malaga)
  • 13.00 Lunch
  • 14.00 Free time
  • 17.00-18.30 Yin yoga
  • 19.00 Dinner
  • 20.30 Meditation

Please note, nothing is cumpulsory.

 

Apart from daily yoga classes, sightseeing, beaches and swimmingpool you can choose among different treatments and participate in a cooking class organized by chefs in Santillan.

 

Treatments offered during your stay in Santillan (not included in the price):

  • Japanese lifting
  • Thai Yoga massage
  • Reiki
  • healing massage
  • feet & head massage and tibetan sound bowls session
  • shiatsu and osteopathy

 Please note that treatments are not included in the price of retreat. Each treatment cost 50 € paying cash directly to the therapist.

 

During the stay in Santillan we can participate in making Paella together, Santillans chefs offer us one cooking class where we can learn the secrets of spanish cousine. Cost 10 € each participant.

 

Practical info:

  • Yoga classes will be held in English and Swedish.
  • Transfer to and from Malaga is included.
  • Full board accommodation. Wonderful rooms.

 

Price is €950 Euro.

 

Please do not hesitate to contact us with your questions

Please make your reservation on e-mail yoga@yogamedira.se

 

 

 

 

 

En avkopplingsretreat där vi mår bra, äter god och hälsosam vegetarisk kost. Vi utövar hatha & yin yoga två gånger om dagen. Vi mediterar både tillsammans och enskilt.

Vi har också tid för oss själva. Fina sandstränder finns i närheten. Chaufför finns för körningar & hämtningar. Vill man njuta av lugnet i bergen finns en pool. Man behöver inte åka någonstans – men för den som vill, finns möjligheten….

 

Du blir hämtad från flygplats/järnvägsstationen/hamnen i Malaga. Sen behöver du inte tänka på något annat än att leva i stunden, fånga ögonblicket, njuta av livet, egen tid, självreflektion, gemenskap med andra.

 Mer om retreaten och om yoga och självmedkänsla

Under en vecka i Spanien har du möjlighet att ägna tid åt dig själv och odla självmedkänsla med hjälp av yoga och meditation.

Om krav, självkritik och prestationsångest

Självkritik, prestationsångest och en känsla av att inte duga som vi är gör oss stressade i vardagen.

 

Prestationskrav och självkritik är en fantastisk drivkraft men när den börjar genomsyra allt vi gör är det dags att stanna upp, tänka till och ta en paus.

 

Prestationskrav & yoga

Även när vi utövar yoga kan prestationskrav komma smygande. Prestationskrav och målsättning börja styra vilken yoga, på vilket sätt- och hur mycket/hur ofta du utövar yoga. 

Även motivation att börja meditera kan ha sin grund i att vilja vara bättre människa och mer effektiv individ.

 

Tänk så fel det kan vara – men så rätt det kan bli

Vårt moderna samhälle ställer krav på oss och vi söker hjälp genom bland annat yoga och meditation för att bli mer effektiva.

Du ska kanske inte gå på Yoga för att bli mer effektiv i vardagslivet?

Men en konsekvens av utövande av yoga och meditation kan bli att du blir mer effektiv med självmedkänsla, självförtroende och balans på yoga-mattan och i livet…

 

Yoga i tusentals år

Yoga har utövats i många tusen år – långt före forskning och modern vetenskap

All forskning visar hur bra vi mår av att vara vänliga mot oss själva. Att ta hand om oss själva psykiskt och fysiskt är viktigt för vårat välbefinnande.

 Men i våra liv har vi lättare att visa omtanke mot andra än mot oss själva. Självmedkänsla är något många av oss har valt bort till förmån för annat. Men den går att hitta tillbaka till.

Följ med oss till Spanien där självmedkänsla kommer vara nyckelord för vår yoga vecka. Inga krav. Inga mål. Inga betyg eller omdömen. Unna dig själv en retreat – bara för dig!

Yoga, meditation, vila, återhämtning och tid för snäll dialog med Dig själv!

 

Pris: €900 (Euro). Detta ingår – eget rum, alla måltider, 2 yoga klasser om dagen. Transport till/från Malaga. Transporter till Malaga och stranden mm.

 

Om du har frågor, tveka inte att kontakta Irina Khitrova på telefon 0736-69 83 75 eller e-mail yoga@yogamedira.se

 

 

 

 

 

 

BOOK NOW